男性性功能不好怎么办？如何锻炼男性性功能？

1.1.摄入足够的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞,精氨酸是精子生成的重要配方,改善性功能，消除疲劳

1.注意酶的补充

酶是体内催化作用的特殊蛋白质,能促进人体新陈代谢,对健康有益。如果体内缺乏酶,功能减退包括性功能减退,甚至失去生育能力。

1.3.提供适量脂肪

近年来,随着人们健康意识的增强,大多数成年男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖、心脏病等,因此，很多人从维持性功能的角度来看，采取了对脂肪的恐惧和素食主义,适当摄入某些脂肪。

1.注意维生素和微量元素的补充

现代医学研究表明,人体缺锌,会导致精子数量减少,精子数量增加,性功能和生殖功能下降,甚至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖富含锌。

2.1.跳绳和练习

跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养,起到通经活络、健脑、温暖脏腑的作用,提高思维和想象力。

2.2、慢跑

跑步前移动手脚,甩手，压腿，转腰。跑步距离可根据自身和客观条件确定,你也可以在户外抬腿或使用街头跑步机。

2.3、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动!你试过慢跑或步行去上班吗？如果办公室离家很近。

3.1、燕麦

吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍的症状随着年龄的增长，成年人睾丸素水平会下降。燕麦能促进睾丸素的释放,因此，长期服用可以改善上述症状。

3.2、栗子

栗子主要表现在补肾上，改善男性性功能。中医认为栗子味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,特别适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频繁、脾肾虚寒的人。