少女来初潮如何保健？五项保健措施要做好

青春期的女性第一次来潮，缺乏一定的知识，可能会对阴道渗血产生恐惧感，不知道该怎么办，所以少女应该在初潮前多学习经期的卫生知识。

少女来初潮如何保健？五项保健措施要做好！

1、保持外阴部清洁卫生

每天晚上睡觉前用清水冲洗外阴部，防止月经血液结痂，清洗外阴部时不得直接洗澡。否则，污水就会进入阴道。不能和其他家人共用浴盆，洗外阴所使用的盆子要做到专用专盆。每次大小便之后要使用质量合格的卫生纸从前往后擦拭，防止肛门里面的细菌带入到阴道里面。

2、保持情绪稳定的状态

月经期间不可避免地会出现乳房膨胀、腹部膨胀、腰痛和头痛等身体不适，少女情绪过于烦躁，脾气暴躁或抑郁，情绪变动会影响女性月经，保持平静的心情

3、月经期间控制运动量

在月经期间应该多注意休息，每天保证有充足的睡眠，来增强身体的抵抗力和免疫系统，避免做重体力劳动及剧烈的运动，若是月经期间正好碰上体育课，尽量给老师说明情况。

4、要注意身体保暖

在月经期间身体抵抗力明显下降，盆腔处于充血状态时，要做好身体的保暖，不能洗冷水澡，不能直接坐在潮湿的地面上，不能喝太多的冷饮。否则，会刺激骨盆血管收缩，月经量减少或闭经。

5、注意饮食卫生

月经期间流出大量血液，容易使身体缺铁，多吃含铁丰富的食物，多吃易消化吸收的肉蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果，多喝白开水提高排尿次数月经期间不能吃辛辣刺激性和冷食，保持大便通畅，防止骨盆充血，加重痛经症状。

温暖提示

平时养成记录月经周期的好习惯，可以看到自己的月经是否规律。月经提前7天或延迟7天以上是异常现象，必须立即到医院进行相应的检查。月经期间保持良好的心情，避免吃辛辣刺激的食物，避免剧烈运动。